[Как у нас формируется тревожность?]

[Как у нас формируется тревожность?]

У тревожных родителей, тревожные дети.Как выходит так, что тревожность нам передают наши родители, но при этом она не имеет генетической основы?⠀Все дело в том, что, то самое тревожное состояние (напряжение, негативные навязчивые мысли, панические атаки, ВСД, различные фобии, бессонница и прочее) мы получаем через НАУЧЕНИЕ.⠀То есть, если наша бабушка, чтобы мы съели суп придумывала страшилки на тему злого дяди, который нас заберёт, если мы не будем есть, то подобные вещи формировали в нас мысль о крайней опасности мира.Некоторые родители придумывают Страшные Истории, а некоторые любят по 100500 раз рассказать реальные, но не менее страшные. Слушая такое постоянно, ребенок реагирует … [Читать далее...]

[Зависть и ТРЕВОЖНОСТЬ]

[Зависть и ТРЕВОЖНОСТЬ]

Тревожность - это особенность мышления человека, связанная со склонностью переживать и испытывать сильную тревогу по относительно малым поводам. Тревожный человек окутан дурными мыслями, страхами и постоянными переживаниями.⠀Не обязательно, что тревожный человек переживает вообще за всё - чаще всего, это определённые, "больные" темы. Например, страх остаться без работы, страх за возможные смертельные заболевания, страх быть брошенной и прочее. Естественно, топ-3 - это деньги, здоровье и одиночество.⠀И собственно, когда мы видим у других что-то, что нам не хватает, мы начинаем нервничать. Они напоминают нам о том, чего у нас еще/уже нет. Поэтому нам так неприятна зависть и поэтому все люди ее … [Читать далее...]

[Кодекс Невротика] все 12 пунктов

[Кодекс Невротика] все 12 пунктов

Вчера мы закончили с вами обсуждать все 12 пунктов в кодексе невротика, автором которого является А. Эллис.Давайте еще раз вспомним их все:⠀1. Важно, чтобы все меня любили и одобрили.⠀2.  Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека.⠀3. Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия.⠀4. Это ужасно, когда все идет не по моему плану.⠀5. Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека.⠀6. Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность.⠀7. Проще не решать проблемы, а уходить от них.⠀8. Всегда важно, чтобы был кто-то, на кого можно опереться.⠀9. Прошлое определяет … [Читать далее...]

[Мы не властны над своими эмоциями…они сильнее] кодекс невротика

[Мы не властны над своими эмоциями...они сильнее] кодекс невротика

Если коротко, невротику плохо самому от себя (это отличает его от психотика, которому, наоборот, очень даже хорошо с самим собой, но при этом окружающим с ним плохо, иногда невыносимо). Невротик легко погружается в негатив, тревожен, недоволен собой, иногда, миром и людьми: то он обвиняет других, то себя.⠀Мы уже изучили с вами 11 лозунгов невротиков. Остался последний, двенадцатый. Его суть в том, что невротики часто за свои реакции снимают ответственность с себя. Последствиями этого будет безответственность, импульсивность, неспособность к эмпатии, пассивность. То есть у него есть ТОЛЬКО его эмоции и чувства...другие должны это терпеть и понимать. Он часто требует внимания к своему … [Читать далее...]

[Тревожный человек боится не больше остальных — он боится чаще!]

[Тревожный человек боится не больше остальных - он боится чаще!]

Тревожный человек боится не больше остальных - он боится чаще! Одни и те же события у него вызывают страх, хотя у других эти же события не вызывают никаких эмоций. Например, человека уволили с работы по причине сокращения штаба: Один полумает о том, что он плохой специалист, что выбрасывают именно его. Он подумает, что все дело именно в нем. Второй подумает о том, что это знак Вселенной, что это намёк на то, что надо начинать что-то другое. Он подумает, что некие силы руководят процессом. Третий подумает о том, что у предприятия правда серьёзные проблемы, они не могут ему платить зарплату и поэтому так поступают. Он просто начнёт искать другую работу. Он не будет … [Читать далее...]

[Решения должны быть ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНЫМИ]

[Решения должны быть ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНЫМИ]

Если коротко, невротику (Н) плохо самому от себя (это отличает его от психотика, которому, наоборот, очень даже хорошо с самим собой, но при этом окружающим с ним плохо, иногда невыносимо). Невротик легко погружается в негатив, тревожен, недоволен собой, иногда, миром и людьми: то он обвиняет других, то себя.⠀10 лозунг невротика: важно найти и принять именно правильное решение, иначе будет катастрофа.⠀Какие последствия?Н погружается в перфекционизм, обрастает тревогами (которых и без этого миллион), страхами и переживаниями, в следствии чего, становится пассивным, трусливым и инертным. Он так боится принять не верное решение, что в итоге не делает ничего.Из-за небольшого количества … [Читать далее...]

[Негативные НАВЯЗЧИВЫЕ мысли]

[Негативные НАВЯЗЧИВЫЕ мысли]

Навязчивые мысли НМ (обсессии) - вид навязчивого состояния, при котором навязчивые идеи и опасения внедряются в общий поток мышления, словно ниоткуда, при этом выбивая нас из колеи.  НМ могут выглядеть как навязчивые сомнения ("Я закрыл или не закрыл дом?", " Все ли я включил в отчёт вчера?"). НМ непроизвольны, возникают вопреки воли и их нельзя остановить волевым усилием ("не думай об этом"), они не влияют на интеллектуальный уровень человека и на его логику, но при этом сказываются на работоспособности и концентрации. В общем, они портят качество жизни. НМ отличается от бреда наличием критичности (человек способен критически воспринимать, не принимать все на … [Читать далее...]

[Как справляться со стрессом? Как восстановиться и найти силы?]

[Как справляться со стрессом? Как восстановиться и найти силы?]

Этот запрос озвучили многие из вас. Рада вашей активности!  Если вы в который раз в стрессе от одной и той же ситуации, то хорошенько подумайте над тем, нужно ли вам это всё? Может быть хватит себя терзать? Относитесь к себе бережно. Постоянный стресс говорит о том, что вы явно делаете в своей жизни что-то не так. Вы явно принимаете не верные решения, явно не выбираете лучшее для себя (быть может, вы, подсознательно наказываете себя таким образом).⠀  В сложные, стрессовые периоды жизни перенесите внимание на 2 вещи:⠀☆ на свое тело - показывайте ему максимальную заботу, прислушивайтесь к организму и его потребностям. Следите за сном, пейте меньше алкоголя, больше воды и … [Читать далее...]

[Немного про тревожность и ее последствия]

[Немного про тревожность и ее последствия]

Главной проблемой тревожных людей , является то, что настоящее проходит мимо них.⠀Они погружены в мысли о будущем - постоянно планируют. В итоге, не находятся "здесь и сейчас", постоянно, год за годом, пропуская удовольствие от процесса жизни.⠀Также, им сложно расслабиться, они не дают себе отдохнуть, так как это усугубит чувство вины ("надо что-то срочно делать, а я тут отдыхаю"). То есть они и работать сконцентрировано, эффективно не могут, и отдохнуть основательно тоже не могут. Энергии не хватает (постоянно хочется полежать, НО НЕЛЬЗЯ...).Мыслей так много, тело в напряжении, собой не довольны, жизнью наслаждаться не умеют, при этом, после отдыха или паузы в работе ощущают чувство … [Читать далее...]

[В чем различие СТРЕССА, ТРЕВОЖности и ДЕПРЕССИИ]

[В чем различие СТРЕССА, ТРЕВОЖности и ДЕПРЕССИИ]

Решила немного рассказать чем отличаются эти три понятия, чтобы у вас было представление, если вдруг это коснётся вас или близких.⠀  СТРЕСС - психологическая или физиологическая РЕАКЦИЯ организма при сильном, экстремальной воздействии на него. Организм вполне может справиться с любым стрессом, только если он не становится затяжных. Стресс делится на положительный и ослабляющий. Стресс имеет 3 стадии: стадия тревоги, стадия максимально высокого уровня сопротивляемости организма и стадия истощения.⠀ ТРЕВОЖНОСТЬ - переживание эмоционального дискомфорта, при котором человек ПОСТОЯННО в ожидании плохого, опасного и нежелательного. Человек ВОСПРИНИМАЕТ события вокруг себя, как … [Читать далее...]