У тревожных родителей, тревожные дети.Как выходит так, что тревожность нам передают наши родители, но при этом она не имеет генетической основы?⠀Все дело в том, что, то самое тревожное состояние (напряжение, негативные навязчивые мысли, панические атаки, ВСД, различные фобии, бессонница и прочее) мы получаем через НАУЧЕНИЕ.⠀То есть, если наша бабушка, чтобы мы съели суп придумывала страшилки на тему злого дяди, который нас заберёт, если мы не будем есть, то подобные вещи формировали в нас мысль о крайней опасности мира.Некоторые родители придумывают Страшные Истории, а некоторые любят по 100500 раз рассказать реальные, но не менее страшные. Слушая такое постоянно, ребенок реагирует … [Читать далее...]

Вчера мы закончили с вами обсуждать все 12 пунктов в кодексе невротика, автором которого является А. Эллис.Давайте еще раз вспомним их все:⠀1. Важно, чтобы все меня любили и одобрили.⠀2.  Уважать можно только абсолютно компетентного, адекватного и успешного человека.⠀3. Есть «плохие» люди, которые заслуживают возмездия.⠀4. Это ужасно, когда все идет не по моему плану.⠀5. Человек не властен над обстоятельствами, «все складывается» независимо от воли человека.⠀6. Всегда нужно помнить о самом страшном: опасности, пугающих моментах. Никогда нельзя терять бдительность.⠀7. Проще не решать проблемы, а уходить от них.⠀8. Всегда важно, чтобы был кто-то, на кого можно опереться.⠀9. Прошлое определяет … [Читать далее...]

Тревожный человек боится не больше остальных - он боится чаще! Одни и те же события у него вызывают страх, хотя у других эти же события не вызывают никаких эмоций. Например, человека уволили с работы по причине сокращения штаба: Один полумает о том, что он плохой специалист, что выбрасывают именно его. Он подумает, что все дело именно в нем. Второй подумает о том, что это знак Вселенной, что это намёк на то, что надо начинать что-то другое. Он подумает, что некие силы руководят процессом. Третий подумает о том, что у предприятия правда серьёзные проблемы, они не могут ему платить зарплату и поэтому так поступают. Он просто начнёт искать другую работу. Он не будет … [Читать далее...]

Навязчивые мысли НМ (обсессии) - вид навязчивого состояния, при котором навязчивые идеи и опасения внедряются в общий поток мышления, словно ниоткуда, при этом выбивая нас из колеи.  НМ могут выглядеть как навязчивые сомнения ("Я закрыл или не закрыл дом?", " Все ли я включил в отчёт вчера?"). НМ непроизвольны, возникают вопреки воли и их нельзя остановить волевым усилием ("не думай об этом"), они не влияют на интеллектуальный уровень человека и на его логику, но при этом сказываются на работоспособности и концентрации. В общем, они портят качество жизни. НМ отличается от бреда наличием критичности (человек способен критически воспринимать, не принимать все на … [Читать далее...]

Главной проблемой тревожных людей , является то, что настоящее проходит мимо них.⠀Они погружены в мысли о будущем - постоянно планируют. В итоге, не находятся "здесь и сейчас", постоянно, год за годом, пропуская удовольствие от процесса жизни.⠀Также, им сложно расслабиться, они не дают себе отдохнуть, так как это усугубит чувство вины ("надо что-то срочно делать, а я тут отдыхаю"). То есть они и работать сконцентрировано, эффективно не могут, и отдохнуть основательно тоже не могут. Энергии не хватает (постоянно хочется полежать, НО НЕЛЬЗЯ...).Мыслей так много, тело в напряжении, собой не довольны, жизнью наслаждаться не умеют, при этом, после отдыха или паузы в работе ощущают чувство … [Читать далее...]