[Техника БЛАГОдарности] зачем и как ?

[Техника БЛАГОдарности] зачем и как ?

"Черно-белое мышление" - является признаком специфического мышления, при котором, события воспринимаются либо как очень положительные, либо кругом отрицательные. Нет полутонов и серых оттенков. В определённые периоды жизни мышление вообще может стать преимущественно отрицательным.⠀ Вот именно для таких моментов будет полезно "показать" себе, что есть НЕ ТОЛЬКО плохое, но и что-то хорошее или хотя бы нейтральное. В жизни не может быть все только 100% хорошо или 100% плохо. Вам будет легче, если вы будете воспринимать события в жизни ЕСТЕСТВЕННЫМ образом, то есть более объективно, без розовых очков и очернения.⠀ В этом нам поможет Дневник Благодарности. Заведите небольшую … [Читать далее...]

[Техника «Список геройств»]

[Техника "Список геройств"]

#техники_бреусова Сегодня хочу поделиться с вами замечательной, а главное невероятно эффективной техникой, которую я называю "Список Геройств". Она помогает изменить черно-белое восприятие, в результате которого вы чувствуете себе то королем, то неудачником. Данная техника напоминает вам, что в вашей жизни кроме падений и неудач, есть ещё много всего. Она способна сместить фокус внимание на правильные вещи. Итак, возьмите лист бумаги и начните вспоминать ваши достижения: в детстве, школе, университете, на работе, в личной жизни и прочее.Все то, что у вас получилось выпишите на лист. Необходимо написать минимум 50 пунктов. Также, рекомендую подкреплять их комплиментами, которые … [Читать далее...]

[Техника «Я через 1 год»]

[Техника "Я через 1 год"]

Хочу сегодня поделиться своей любимой техникой, которая очень мотивирует меня и помогает добиваться своего.⠀Необходимо написать рассказ в своей Тетрадки Саморазвития на тему: "Я через 1 год". То есть описываем свой идеальный день (то, как вы его видите) 17 сентября 2020 года.⠀Что именно пишем?1. Как вы выглядите (одежда, косметика, вес, состояние кожи, волос и прочее). 2. Что вы едите (где, сколько и прочее)? Что с вашим здоровьем? 3. Кто рядом с вами? Какие у вас отношения с этими людьми? 4. Кем работаете, чем занимаетесь? Какие встречи и прочее. Какие у вас увлечения, развлечения, мероприятия. 5. Что удалось приобрести (крупные покупки, курсы, поездки).⠀ВАЖНО: все пишем в … [Читать далее...]