[3 ключевых принципа уверенности в себе]

[3 ключевых принципа уверенности в себе]

Не зря столько говорится об уверенности в себе - это правда важный аспект. И сегодня я хочу рассказать о 3-х вещах, которые действительно повлияли на меня: ВСЕГДА будет кто-то ЛУЧШЕ, успешнее, быстрее, красивей, смелее и прочее. Эту истину мне пришлось принять как данность и смириться с этим...ничего не поделать...это же правда! А какой смысл обижаться или бороться с правдой? Принятие этой истины позволило мне перестать сравнивать себя с другими (особенно, ровесниками). Я действительно вздохнула, а самое главное, в сложные минуты, когда не получается или просто мои дела не движутся (такое ведь у всех бывает, правда же?), я могу легче пережить этот период. РАЗВИТИЕ и УЧЕБА. … [Читать далее...]

[КАК выстраивать ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ]

[КАК выстраивать ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ]

Почти с каждой клиенткой в консультациях мы начинаем именно с этого. Нарушенные личные границы - это, то из-за чего возникает львиная доля проблем в жизни большинства женщин. Поэтому сегодня хочу дать пару рекомендаций на этот счет: 1) Ваши цели, здоровье, время не менее важны, чем цели, здоровье, время вашего окружения. Не бойтесь говорить о том, что некоторые вещи вы сделать не можете, что это слишком для вас. Помогайте, но с умом. Помощь не должна вас разрушать. 2) Это нормально, когда в отношениях вы открыто обсуждаете, что вас беспокоит. Не нормально, когда вы не можете говорить о том, что вас беспокоит, но при этом вам открыто высказывают, что в вас не так. 3) … [Читать далее...]

[Внутренний ДИАЛОГ, который мешает]

[Внутренний ДИАЛОГ, который мешает]

Никогда не замечали, как внутренний диалог иногда мешает жить? Происходит это тогда, когда слишком много самообвинения, претензий к себе, часто, не адекватных. Такой внутренний диалог надо контролировать - сначала, это очень сложно, но если постоянно возвращать фокус внимания к своим мыслям, со временем вы частично сможете управлять этим процессом. Вы должны быть себе другом, а не злым, подпинывающим учителем (таких хватает в нашей жизни). Объявите войну своему самообвинению и не давайте ему пустить корни. ВСЕГДА можно найти, за что поругать себя! Любому из нас. Просто не давайте своему внутреннему голосу плодить обвинения, придирки. Самокритика полезна, но она не … [Читать далее...]

[Смелость выставлять ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ]

[Смелость выставлять ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ]

На самом деле да, выставление личных границ требует смелости...большой смелости. Это ни разу не легко, когда ты никогда этого не делал. У кого все впорядке с границами и самооценкой не смогут понять этой проблема, но те, кто имеют эти проблемы знают, как сложно отказывать, просить, не давать себя обижать.Помню, как мне все это сложно давалось – это было ужасно страшно! Первые разы, когда я говорила: «Простите, я не хочу этого делать. Я откажусь.» - вызывали у меня бурю эмоций. Это было настоящее событие! А потом, чем чаще я спрашивала себя о том, а хочу ли я этого, удобно ли мне, нравится ли мне это, тем проще было отстаивать свои границы. Но сначала, я собирала всю смелость в … [Читать далее...]

[Не будь ТРЯПКОЙ]

[Не будь ТРЯПКОЙ]

Мужчин всерьёз не интересуют девушки, о которых можно вытереть ноги. Если ты не в состоянии выставлять свои границы, то есть не в состоянии понять как с тобой должны вести себя люди, то будь готова к постоянным расстройствам. Тебе стыдно сказать, что тебя расстроило то, что он опять отменил свидание или забыл про твой ДР? Или может тебе неудобно сообщить ему о том, что переписки с другими девушками тебя расстраивают? Или может ты просто не понимаешь, дорога ли ты ему или он просто развлекается? На консультациях, я часто работаю с такими запросами и причина всегда одна: не верно выставленные личные границы. В таком состоянии ты знаешь только боль и понимаешь, что тебе очень не комфортно, но … [Читать далее...]

[КАК понять, СЕРЬЕЗНО ли ко МНЕ относится ПАРЕНЬ?

[КАК понять, СЕРЬЕЗНО ли ко МНЕ относится ПАРЕНЬ?

Собственно, ответ в вопросе: если бы относился серьезно, таких бы вопросов вообще не возникало. Если же есть некие сомнения в намерениях мужчины, значит, стоит еще понаблюдать и подумать над отношениями. Кстати, говоря, про слово «серьезно», имею в виду не только сам факт женитьбы, но и твой статус в его жизни, его отношение к тебе в целом, количество времени, которое он готов тратить на тебя, а также какие-то совместные цели (совместное будущее). Если есть, например, из перечисленного только потраченное на тебя время, но нет совместных планов и статуса в его жизни, то рекомендую призадуматься (если, конечно, у тебя есть цель построить крепкие, долгосрочные отношения). Статус – это важно! По … [Читать далее...]

[РАССТРОЙСТВО ОБРАЗА ТЕЛА] или «Я толстая»! 

[РАССТРОЙСТВО ОБРАЗА ТЕЛА] или «Я толстая»! 

Образ тела – это субъективный образ, который есть в твоей голове, т.е. это то, как ты представляешь свое тело. У девушек, довольно часто, этот образ не соответствует действительности. Если он не соответствует настолько, что, к примеру, девушка считает себя полноватой и это ощутимо мешает жить ей и ее окружению, то это считается расстройством. Расстройство – это когда жить становится с этим очень сложно, это ощутимо мешает, есть много мыслей о своей проблеме. Если это просто на уровне ненавязчивых мыслей, и легких переживаний, то не стоит самой себе ставить диагноз. . Как и у любого расстройства, здесь имеются разные степени: от легкой, в стиле «Мне бы скинуть 5 кг., а то я толстая», до … [Читать далее...]

[Почему стоит начать УЛУЧШАТЬ свой внешний вид?]

[Почему стоит начать УЛУЧШАТЬ свой внешний вид?]

Моя личная статистика показывает, что как только девушки начинают хотя бы немного работать над внешним видом, так сразу начинает улучшаться качество жизни в широком смысле слова. . И я, между прочим, не про вес, длину волос, форму ушей или носа! Я про образ в целом! Твой образ говорит о тебе, хочешь ты того или нет. Твой образ и тело – это тоже ты, а не только твой интеллект и духовное развитие. У тебя есть тело, хочешь ты того или нет. Мы в первую, очередь состоим из материального, а уже потом сами наполняем его– учимся, читаем, развиваемся, принимает верные решения. . Не будет тела – нечего будет наполнять. Многие девушки, которые «забили» на себя, свой внешний вид, здоровье, потом … [Читать далее...]

[Определите КАК с вами НЕЛЬЗЯ] часть 2

[Определите КАК с вами НЕЛЬЗЯ] часть 2

В первой части мы говорили про варианты нарушения личных границ. И в тот раз, ты должна была составить список (и скинуть мне в личку для бесплатной рекомендации - смелым моё уважение) того, что тебе не нравится – список того, как нельзя с тобой поступать. После того, как ты поймешь, что тебе нравится, а что нет, следует начать уведомлять людей об этом. Конечно, это не будет повествование в стиле: «Ты знаешь, я тут прочла, что надо отстаивать свои границы, и по этому, я не поеду на другой конец города в кафе рядом с твоим домом! Сиди и осознавай, как ты был не прав!». Я рекомендую начинать с вопросов, ведь вопрос – это не так резко, как утверждение. Если правильно задать вопрос, то можно … [Читать далее...]

[Определите КАК с вами НЕЛЬЗЯ]немного моей истории. ЧАСТЬ 1.

[Определите КАК с вами НЕЛЬЗЯ]немного моей истории. ЧАСТЬ 1.

Снова возвращаемся к вопросу о личных границах. Тема, на самом деле, безумно важная. Столько бед на земле наделала эта проблема. . Твои личные границы – это условная линия, которая проходит между тобой и другими людьми и позволяет понять, где заканчивается твое «Я» и начинается чужое. Когда граница не ясна – начинаются проблемы. Особенно это заметно в близких отношениях: семья, коллеги, друзья. Если людям в твоем окружении не ясно, что можно делать с тобой, а чего нельзя, они будут делать то, что считают нужным. . Поэтому ты должна четко понять, что с тобой можно делать, а что нельзя. Можешь взять лист бумаги и написать, какие действия других людей были не приятны и что бы ты хотела на … [Читать далее...]