Про расставание говорить всегда сложно и неприятно.

Психологам часто приходится работать с клиентом в момент расставания – и я не исключение! На моем счету не один десяток девушек, которым я помогала, как практикующий психолог,  пережить расставание или развод с мужчиной.

Сразу скажу, что если у вас действительно были серьезные отношения с человеком, а не просто отношения «поразвлечься», то в любом случае боль расставания будет очень сильной. Если действительно была любовь и сильная привязанность, то будет сложно. Через это проходите не только вы, но и практически любой человек.

Может показаться, что чувства и эмоции мужчин после расставания, сильно отличается от чувств и эмоций девушек после расставания, развода, но на самом деле, если была любовь, то больно всем. Просто мужчины могут проживать это по-другому (и даже здесь все индивидуально). Часто, их действия – лишь крик о помощи и способ хоть как-то пережить боль.

Кстати, наверное вы заметили, что не с каждым парнем расставание напоминает Третью Мировую Войну. Кого-то мы даже не вспоминаем, а кого-то еще очень любим и даже хотим вернуться к нему после расставания, если разорвали отношения мы, или хотим вернуть парня после расставания, если разорвал отношения он.

Хочу дать несколько рекомендаций тем, кто за последний год-два пережил болезненное расставание:

1.. Расставание – это не конец света. Скорее всего, в вашей жизни были ситуации сложнее и тяжелее, и вы тогда смогли это пережить.

Значит, на этом мужчине жизнь не закончилась, а возможно она только началась. Вы же, как-то жили до встречи с ним? Вы сами решаете, насколько расставание будет влиять на вашу жизнь(!). Необходимо снизить важность этого события в своей жизни. Все не так плохо. Просто дайте себе время…не позволяйте себе месяцами киснуть и переживать об этом.

Я рекомендую клиентам выделить время, которое вы готовы потратить «на траур», например, две недели или месяц.

В это время вы: разрешаете себе плакать, думать о плохом, воображать вечное одиночество, винить себя, злиться на него и прочее.

Но потом вы начинаете возвращаться к жизни. На практике, это выглядит так: клиентки переживают дня 2-3, много плачут, впадают в депрессию, совсем не улыбаются, слушают грустные  песни про расставание и песни про несчастную любовь, но потом большинству просто надоедает и они начинают жить как прежде. Конечно, полностью боль не проходит за пару дней, но за счет того, что они скинули эти эмоции и позволили себе прожить их – становится в разы легче. Появляется ресурс идти дальше. Важно не бежать от своей боли и негативных эмоций, а принять их и дать себе время их пережить, прочувствовать их и лишь потом двигаться дальше.

То есть вы должны придумать для себя срок для активного переживания – посвятить всю себя этому. Потом, как срок закончился – вы начинаете строить планы дальше, думать, что делать, куда идти.

2. С глаз долой – из сердца вон. Я очень рекомендую беречь свое сердце и после болезненных расставаний максимально ограничить встречи с бывшим. Это очень важно! Да, он все еще ваш любимый человек, но необходимо найти в себе силы на это. Каждый раз, когда вы встречаете бывшего, вы сыпете соль на свою открытую рану. Избегать человека не надо всю жизнь (к примеру, у вас общие дети и не видеться нельзя), но нужно хотя бы первое время избегать его – к примеру, перепоручать через кого-то что-то для него.

Например, просить маму, сестру, подругу передавать ему детей, а алименты просить скидывать на карту, а не передавать лично в руки. В общем, нужно понимать, что ваши нервы и ваше сердце нужно беречь, и не надо себя травмировать встречами, звонками после которых будете еще 3-4 дня отходить. Нет ни такой работы, ни таких дел, которые были важнее вашего самочувствия. Еще, рекомендую, удалять бывшего из друзей в социальных сетях (если вас ничего не связывает), и уж точно не «сидеть» на его страничке.

Рекомендую убрать подальше все совместные фото – это только сейчас вам кажется, что это воспоминания будет для вас так важны всю жизнь. Не надо мучить себя воспоминаниями о том, как чудесно было тогда.

В общем суть в том, что надо найти в себе силы оставить этого человека в прошлом, т.к. воспоминания продлевают боль расставания.

3. Выплесните свою боль. Если говорить про то, как пережить расставание с мужчиной, то наиболее простым и действенным способом является использование проверенных психологических техник.

Возьмите бумагу и ручку (можно просто печатать, но лучше писать рукой) и начните записывать все свои мысли, переживания, страхи на бумагу.  Кстати, можно использовать диктофон. Можете представлять, как вы разговариваете с мужчиной, с которым расстались или пишете ему письмо. Подобные записи не перечитывайте и не переслушивайте, а сразу удаляйте. Обязательно поговорите с кем-то об этой ситуации – постарайтесь не закрывать от мира и не вариться в своей боли. Если у вас нет таких людей, то обратитесь к психологу. Мы, психологи, обучены контейнировать негативные переживания и эмоции людей. Вы не нанесете нам вред, но при этом получите быструю, эффективную помощь и вам сразу станет легче даже после первой консультации.

Очень важно поделиться этим с кем-то! Не наказывайте себя одиночеством.

4. Дайте себе время. Не ставьте цель забыть человека за неделю. Если вы, правда, любили, то невозможно просто вычеркнуть человека из головы. Позвольте себе испытывать боль расставания. Вас бросили или вы бросили  — это не важно. Вы имеете право переживать и в том и другом случае. Вы же не железная. Не делайте из своего расставания драмтеатр, но и не становитесь железной леди.

5. Следующим этапом важно «сбросить шкуру». Не важно, какой была причина расставания с мужчиной, самое главное, не запустить свою жизнь. В сложные момент хочется все бросить и залечь на дно. Но наша задача, наоборот начать новую жизнь. Я рекомендую поменять максимальное количество вещей в своей жизни – максимально обновиться. Все сделать по-новому, по-другому. Сделайте новую прическу, поменяйте цвет волос. Поменяйте стиль одежды. Смените обстановку, купите новую мебель, постельное белье. Может, стоит поискать новую работу, походить на собеседования, купить себе путевку другую страны, уехать на 2-3 дня загород и прочее. Все поменяй в себе и своей жизни. Это очень помогает.

Многие мои клиентки особенно благодарили именно за эту рекомендации – эти изменения давали им очень много энергии и желания жить.

6. Рекомендую сразу не нырять в новые отношения. Почему? Потому что сейчас вы не в лучшей форме – вам плохо, вы страдаете и несчастны. Представьте, кого вы можете привлечь на такое состояние? Однако, это лишь рекомендация.

Любое расставание оставляет след в нашей душе. Старайтесь делать так, чтобы подобных следов было немного. Берегите свое сердце и не связывайтесь с теми, кто не считает вас драгоценностью. Внимательно смотрите, каких людей вы допускаете в свою жизнь.

Пытайтесь выбирать таких мужчин, которые боятся вас потерять, которые хотят узнать вас и быть рядом каждый день, а не только пару часов в субботу.

Вы достойны самого лучше отношения и самой искренней заботы.

Расставание – это лишь один из периодов вашей жизни. У вас были ситуации и похуже, правда, ведь? Расставания случаются почти у всех. И если вы зациклитесь на бывшем мужчине, то не скоро обретете счастье в личной жизни.

Нет такого мужчины, из-за расставания с которым можно переживать годами. Учитесь отпускать мужчин, и самое важное, учись прошлое оставлять в прошлом. Примите решение, что ваши прошлые отношения больше не будут влиять на вас в настоящем.

P.S. Напишите мне на почту, если хотите проработать индивидуально со мной свой развод или расставание с мужчиной   svetabreussova@mail.ru  . Все письма читаю – на всё отвечу.

Поделиться ссылкой: