[Техника БЛАГОдарности] зачем и как ?


«Черно-белое мышление» — является признаком специфического мышления, при котором, события воспринимаются либо как очень положительные, либо кругом отрицательные. Нет полутонов и серых оттенков. В определённые периоды жизни мышление вообще может стать преимущественно отрицательным.

⚜

Вот именно для таких моментов будет полезно «показать» себе, что есть НЕ ТОЛЬКО плохое, но и что-то хорошее или хотя бы нейтральное. В жизни не может быть все только 100% хорошо или 100% плохо. Вам будет легче, если вы будете воспринимать события в жизни ЕСТЕСТВЕННЫМ образом, то есть более объективно, без розовых очков и очернения.⠀

⚜

В этом нам поможет Дневник Благодарности. Заведите небольшую тетрадку, где ежедневно надо будет фиксировать положительные события жизни.

⚜

Вечером, перед сном, просто пишите дату и напишите в тетради 5-10 вещей, за которые можно быть благодарным (в том числе себе).

Пример:
1) Мне сегодня сказали комплимент про фигуру. Было очень приятно.
2) Я удержалась и не потратила денег на ту ненужную ерунду.
3) Обед сегодня был очень вкусный.
4) Автобус приехал вовремя и там было мало людей.
5) Вечером прекрасно сходили с мужем в гости.
6) Начальник сегодня почти не орал.
7) Ребенок получил 2 пятёрки.
8) Очень мило, без ссор поболтали с мамой по телефону.
9) Я почти вылечила кашель.

⚜

Таким образом делаем каждый день.
Спустя пару недель вы натренируете привычку замечать не только плохое, но и хорошее. Жизнь больше не будет казаться такой унылой.

Не ленитесь и обязательно попробуйте эту технику (можно просто на листке писать).

 Записаться на личную консультацию можно, написав на почту svetabreussova@mail.ru или написав в ВатсАпп +7-705-574-0330

Поделиться ссылкой: