[Техника работы с САМООЦЕНКОЙ]

Самооценка представляет собой сложный комплекс отношения человека к себе, Я-концепцию, в основе которой лежит личностная идентичность. Проблемы с самооценкой — это проблемы с самоОтношением.

👑

Часто, моим клиенткам сложно оценить себя положительно из-за наличия, так называемого, черно-белого мышления. Часто, человек ошибочно оценивает себя либо хорошо, либо плохо. У него нет полутонов. Абсолютно плохих и абсолютно хороших людей не существует (также, как абсолютно успешных или абсолютных неудачников).

👑

В случае с низкой самооценкой, ЧБ мышление заставляет человека оценивать свои действия как плохие, бесперспективные, глупые, скудные и т.д.

👑

Что надо сделать? Выпишите все свои недостатки и негативные мысли о себе, а затем, посмотрите на каждый пункт сквозь призму критичности. Может быть, вы преувеличиваете?

👸

Например: «Я не вышла замуж до 30. Я никому не нужна…я неудачница».

Включаем критичность:

Так уж прям никому? Не было за эти годы ни одного мужчины, проявляющего интерес?

Только у меня такая проблема? Только я одна такая «безмужняя»?

Можно ли говорить, что девушка без мужа — это ничего не добившаяся девушка? Или может есть и другие сферы реализации?

Правда ли, что кроме цели выйти замуж, больше нет целей? Может быть стоит подумать и над другими сферами?

Сделала ли я достаточно, чтобы увеличить количество свиданий? Или может я довольно пассивная в этом?

Может, я могу еще что-то предпринять?

Заканчивается ли жизнь человека в 30, чтобы так уверенно вешать на себя ярлык никому не нужной? Можно ли в 30 называть себя неудачником, когда столько всего впереди?

👑

Подобная проработка помогает усомниться в правильности негативной мысли о себе. Таким образом прорабатывает все негативные пункты про себя. Какие-то получится обработать легко, какие-то не совсем. В любом случае, в сумме вы почувствуете хороший результат. Если что, задавайте вопросы.

Записаться на личную консультацию можно, написав на почту svetabreussova@mail.ru или написав в ВатсАпп +7-705-574-0330

Поделиться ссылкой: