Друзья, давайте познакомимся!

Опубликовано | Оставить комментарий
Друзья, давайте познакомимся!

Ребята, давайте познакомимся! Возможно, кто-то только недавно стал читать мой блог. Очень рада видеть вас на своей страничке. Меня зовут Светлана Бреусова. Я живу в солнечном городе Алматы и работаю онлайн психологом (закончила магиструтуру Московского Института Психоанализа в г. Москва). Затем получила повышение квалификации по Когнитивно-поведенческой психотерапии.⠀Несколько лет работала коучем и тренером - сейчас психологом.⠀Свой первый тренинг по личностному росту провела в 2013 году, тогда же начала активно писать статьи.⠀Очень много хороших отзывов @breussova_otzivi получаю по поводу своих онлайн консультаций и статей - некоторые даже распечатывают их. На данный момент их более … [Читать далее...]

Симптомы панической атаки и лечение

Опубликовано | Оставить комментарий
Симптомы панической атаки и лечение

«Как избавиться от панической атаки» – этот вопрос я слышу от клиентов постоянно! Больше четверти всех психических расстройств приходится как раз на тревожные расстройства по данным ВОЗ. То есть состояние тревоги для современного человека становится постоянным спутником его жизни – поэтому все мы должны изучать этот вопрос более тщательно, чтобы помочь себе или близким.  Из всех тревожных состояний, панические атаки, наверное, самые распространенные. Всего есть 6 основных видов тревожных расстройств: панические атаки, синдром общей тревожности, социофобия, синдром навязчивых состояний (или ОКР), различные фобии и посттравматическое стрессовое расстройство. В этой подробной … [Читать далее...]

Как повысить самооценку: 7 простых шагов

Опубликовано | Оставить комментарий
Как повысить самооценку: 7 простых шагов

Заниженная самооценка и неуверенность – это то, что я вижу каждый день на консультациях у своих клиенток. Если говорить про самооценку женщины, то здесь важно направить основную работу на адекватное восприятие себя. Это получается не у всех, и поэтому я решила поделиться с вами, любимыми способами поддерживать самооценку. Активно использую это сама и рекомендую клиентам в личных консультациях: 1. Старайтесь не говорите про себя плохо и делайте меньше акцента на свои неудачи. Чем больше вы проговариваете это и делаете акцент на этом, тем скорее вы переместите фокус своего внимания на плохое и неудачное. И даже если у вас было много побед, неверный фокус легко снизит их значимость. … [Читать далее...]

Расставание с любимым: как легче и быстрее пережить?

Опубликовано | Оставить комментарий
Расставание с любимым: как легче и быстрее пережить?

Про расставание говорить всегда сложно и неприятно. Психологам часто приходится работать с клиентом в момент расставания – и я не исключение! На моем счету не один десяток девушек, которым я помогала, как практикующий психолог,  пережить расставание или развод с мужчиной. Сразу скажу, что если у вас действительно были серьезные отношения с человеком, а не просто отношения «поразвлечься», то в любом случае боль расставания будет очень сильной. Если действительно была любовь и сильная привязанность, то будет сложно. Через это проходите не только вы, но и практически любой человек. Может показаться, что чувства и эмоции мужчин после расставания, сильно отличается от чувств и … [Читать далее...]

[Плохие мысли о себе] откуда и почему?

Опубликовано | Оставить комментарий
[Плохие мысли о себе] откуда и почему?

Девушки часто думают о себе плохо и это не есть нормально (более того, с этим можно и нужно работать). Например, девушка Катя встретила старую знакомую и узнала, что, ей сделали предложение (подарили машину, путевку и прочее).Кроме банальной зависти, у девушки может возникнуть мысль: "А мне нет. Наверное я хуже. Может быть я не достаточно худая? Или может ленивая и пассивная! Я хуже её." Для начала, давайте разберёмся почему возникают именно такие мысли? Обычно, мы считаем, что все наши мысли абсолютно верны - мы не используем критическое мышление. То есть, раз Катя подумала о том, что она хуже старой знакомой, значит так и есть - в голову даже не пришла мысль о том, что это может … [Читать далее...]

[Повышенная внутренняя агрессия]

Опубликовано | Оставить комментарий
[Повышенная внутренняя агрессия]

Для начала, как может выглядеть внутренняя агрессия (ВА)?⠀Кроме того, что человек ощущает себя "плохим", "хуже других", он также неосознанно причиняет себе вред, наказывает себя. Он может считать унижения, агрессию других в свою сторону законным и обоснованным. У человека с высокой ВА всё крутится вокруг чувства стыда и вины и когда этих чувств становится слишком много, они начинают "находить выход", то есть искать какого-то наказания.⠀Такой человек, сам себе не может объяснить, почему снова вступил в разрушающие отношения или почему опять позволил использовать себя. Он не может объяснить, почему опять травил себя алкоголем и наркотиками. То есть у людей с ВА можно заметить саморазрушающее … [Читать далее...]

[Облегчить жизнь друг другу]

Опубликовано | Оставить комментарий
[Облегчить жизнь друг другу]

Еще 100 лет назад, только находясь в браке можно было выжить и вырастить потомство. Сейчас выживать в наших странах проще, но все-таки семья может обеспечить более высокий уровень жизни, ведь гораздо приятнее жить, если ты не одна воспитывает ребенка, а с мужчиной, или не одна выплачиваешь ипотеку, а вдвоём.⠀С помощью семьи можно достичь больших высот, если семья является командой - каждый старается выполнить свою роль максимально хорошо. Многие пары забывают одну из главных целей создания семьи: облегчить жизнь друг другу.⠀Как это может выглядеть на практике?⠀В первую очередь, стараться качественно выполнять свою роль. Не всегда это возможно, но в большинстве случаев вполне. Просто, спустя … [Читать далее...]

[Про качество нашей жизни] вещи вокруг нас

Опубликовано | Оставить комментарий
[Про качество нашей жизни] вещи вокруг нас

Раньше меня не особо волновал вопрос качества жизни. Честно говоря, я даже не задумывалась приносят ли вещи, которые меня окружают мне радость и комфорт. И уж точно я не думала о том, чтобы его как-то повышать или менять. Были какие-то хотелки, но не более. В последние 2-3 года мне жутко хочется улучшить качество всего, с чем я соприкасаюсь. Помню, раньше у меня было 7 сумок и все разлетались в течении полугода-года. Сейчас у меня их всего 2, но зато из натуральной кожи с неубиваемой фурнитурой. И кстати, не знаю зачем мне раньше было нужно 7, когда сейчас я все равно ношу одну сумку (ненавижу больше всего на свете перекладывать вещи с одной в другую). Аналогично я поступила с … [Читать далее...]

[С чего начинается любовь к себе?]

Опубликовано | Оставить комментарий
[С чего начинается любовь к себе?]

С выбора себя. То есть когда сам для себя становишься приоритетом.⠀Реальный пример: девушка покупает дорогой (относительно своего заработка) подарок родственнику на ДР, хотя ей срочно надо лечить зубы. Она не ищет альтернативы в виде менее дорогого подарка, но при этом отказывается от решения проблем со здоровьем.⠀Вообще, именно тело первым показывает как человек к себе относится. Я говорю не про вес в 40-50 кг. - это дело вкуса и моды (и не более - похудение не должно быть религией). Я именно про здоровье. Человек, который любит себя - любит свое тело и окружает его заботой.⠀Это не ипохондрия, а именно забота!⠀Выбрать себя - это сложно для нас. Мы же привыкли отдавать всего себя, ничего не … [Читать далее...]

[Саботирование близких связей]

Опубликовано | Оставить комментарий
[Саботирование близких связей]

Довольно частое явление в моей практике - страх приближать к себе людей. С одной стороны все мы существа социальные, но очень часто другие люди нам наносят травмы и из-за этого мы не готовы сближаться. То есть и хотим, и боимся!⠀И поэтому мы саботируем близость, особенно эмоциональную. Из-за травмы мы делаем странные вещи, которые могут привести к разрыву. Некоторые девушки говорят: "Сама не знаю, почему я так ему сказала. Я ведь люблю его, а веду себя так, словно хочу порвать с ним!".⠀Также, у таких людей есть определённая цикличность: некоторые мужчины заводят новые отношения каждые 2-3 месяца, или, к примеру, я видела одну трудовую книжку, где женщина на протяжении 7-10 лет каждые 4 … [Читать далее...]

[Почему опаздывают?]

Опубликовано | Оставить комментарий
[Почему опаздывают?]

[Почему опаздывают?] Сегодня поговорим о том, почему люди хронически опаздывают. Избегание. Подсознательно человек не хочет ехать - либо страшно, либо не интересно. Признаться себе в этом не может, но и делать с этим что-то тоже не готов...вот и опаздывает, пытаясь сократить время прибывания в этом.  Хаос в жизни (в плохом смысле этого слова). Человек не умеет контролировать некоторые части своей жизни и поэтому всегда опаздывает и не успевает многое. Многие сферы жизни такого человека подчинены контролю других (!) - например, такой человек опаздывает, потому, что его кто-то должен подвезти на работу, но это кто-то куда-то заехал и вот оно опоздание. Или девушка опоздала на … [Читать далее...]